| Меню сайту |
|
 |
| Форма входу |
|
|
| STREET WORKOUT |
|
|
| Best of Ukraine (S |
|
|
| Street Workout Вых |
|
|
| Кубок мэра.Москва |
|
|
| Воркаут24. Чемпион |
|
|
| WORKOUT SUMMER SEI |
|
|
| Danya CHE. Работа |
|
|
| Воркаут24 зал. Тре |
|
|
| Moscow Workout Com |
|
|
| KENGURU pro & WORK |
|
|
|
Головна » 2013 » Листопад » 6 » С чего начать - базовые упражнения
13:18 С чего начать - базовые упражнения |
Довольно часто, у новичков возникают вопросы: «С чего начать тренировки?», «Хочу заниматься Workout-ом, с чего мне начинать?».
При этом, слабо знающие люди сразу советуют пробовать сделать выход
силой на одну руку, подъем переворотом, капитанский подъем (стульчик).
Но, подобные советы не являются правильными, так как физическая форма
людей может быть разной. Для начала, нужно узнать базовую физическую
форму человека и его способности в воркауте, и лишь затем советовать учить элементы.
Чтобы помочь человеку набрать базовую физическую форму, для того, чтобы
начать выполнять более сложные элементы, нужно активно отрабатывать
базовые упражнения, которые прокачивают те группы мышц, которые нужны
при выполнении того или иного элемента.
Наиболее базовыми элементами Street Workout
принято считать классические подтягивания, отжимания от пола и
отжимания на брусьях. Так как при выполнении практически всех элементов
воркаута, большую часть работы на себя берут бицепс и трицепс, именно
подтягивания и отжимания от пола и на брусьях позволяют развить эти
группы мышц. Таким образом, можно сказать, что данные упражнения
составляют базу каждого спортсмена Street Workout и позволяют ему делать более сложные элементы.
На сегодняшний день, довольно большое количество спортсменов
отказывается от отжиманий от пола, заменяя их отжиманиями на брусьях.
Возможно это плюс, возможно, это минус, но при выполнении этих
упражнений работают практически одни и те же мышцы. Незаменимыми
остаются лишь подтягивания.
Существует масса спортсменов, которые ищут ответы на такие вопросы: «Никак не могу сделать такой-то элемент, что делать?», «Делаю выход силой на одну руку, но не могу сделать выход силой на две руки, что делать?», «Не могу сделать более сложные элементы, что делать?».
Такие вопросы возникают ежедневно, и многие не знают, как на них
ответить. В большинстве случаев, проблемой является недостаточная
физическая форма спортсмена. Например, человек, подтягивающийся на
турнике не более 5 раз, никакими силами не сможет сделать выход на две
руки.
Поэтому, всегда важно следить за своей базовой физической формой, так
как именно она позволяет делать вам все новые и новые элементы.
Кроме этого, базовые элементы помогут не только новичкам, но и опытным
спортсменам. Часто бывает так, что опытные и сильные спортсмены не могут
выполнить тот или иной элемент, или делают его «криво». Причиной этому
может быть недостаточная база. Увеличивайте свою базу, и вы увидите
значительное улучшение в ваших результатах.
|
|
Переглядів: 252 |
Додав: Maksum
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Block title |
|
|
| Софт |
|
|
| Календар |
| « Листопад 2013 » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Нд |
| | | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
| STREET WORKOUT - С |
|
|
| Street workout. Го |
|
|
| Street Workout Ode |
|
|
| Обучалка - трениро |
|
|
| Block title |
|
|
| ANBU team. Nalchik |
|
|
| WORKOUT YEREVAN 20 |
|
|
| Danya CHE. Workout |
|
|
| ANBU team. Nalchik |
|
|
| Выход силой на две |
|
|
| Выход силой на две |
|
|
| Danya CHErkasov. K |
|
|
| Block title |
 |
|
|
