Не стоит забывать об этом классическом упражнении. Делайте отжимания в конце тренировки нацеленной на грудные мышцы, они помогут наполнить мышцы кровью и проработать все мышечные волокна. Для наибольшего эффекта необходимо выполнять различные варианты отжиманий.

Если во время упражнения ваши кисти находятся на расстоянии 30-40 сантиметров друг от друга, то это поспособствует прорисовке внутренней части грудных мышц. Здесь можно поэкспериментировать с постановкой кистей. При широкой постановке рук, нагрузка будет ложиться на внешние грудные мышцы, если упражнение дается легко, то можете посадить на спину своего партнера по залу.
Отжимания придадут отчетливую форму грудным мышцам.